Как не допустить паники во время теракта

22 августа 2019



Все специалисты сходятся во мнении, что самое страшное во время теракта - паника. Ее возникновение может помешать властям предотвратить или уменьшить его последствия, тем самым поспособствовать террористам.

Первое и самое надежное средство - это ваша внимательность и подавление внутреннего состояния паники. Ваше поведение при теракте должно быть обусловлено четкими действиями. Не лишайте себя возможности оценить обстановку и принять правильное решение.

Используйте приёмы аутотренинга и экспресс–релаксации. Вот простые приёмы, из которых надо выбрать наиболее близкие для себя:

Ровное дыхание помогает ровному поведению. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

Чтобы сбить начинающийся эмоциональный сумбур, можно обратиться к самому себе по имени (лучше вслух), к примеру: «Коля, ты здесь?». И уверенно себе ответить: «Да, я здесь!!!».

Представьте себя телевизионной камерой, которая сморит на всё чуть сбоку и с высоты. Оцените свою ситуацию как постороннюю: что бы вы делали на месте этого человека?

Измените чувство масштаба. Улыбнитесь через силу, сбейте страх неожиданной мыслью или воспоминанием.

В любом случае, сохраняйте спокойствие. Это сбережет жизнь вам и вашим близким.